- الصفحة الرئيسية
- عمليات السمنة
- تكميم المعدة
- gynecomastia التثدى فى مصر
- عملية تكميم المعدة في الزقازيق | د. محمد عبدالله توفيق - استشاري جراحات السمنة
- 👉 تكميم المعدة في القاهرة (الدقى والمعادى و مصر الجديدة) | خبرة – أمان – نتائج مضمونة
- نتائج مضمونة لعلاج التثدي في الزقازيق
- 👉 عملية الساسي في القاهرة مع د. محمد عبدالله توفيق — لحل السمنة والسكر بأحدث التقنيات
- عملية الساسي في الزقازيق | د. محمد عبدالله توفيق
- "شد البطن | جراحة شد ترهلات البطن مع د. محمد عبدالله - خبير تنسيق القوام في القاهرة والزقازيق"
- "عملية طي المعدة في مصر | د. محمد عبد الله توفيق – جراح سمنة"
- عملية السادى اس SADI S
- تحويل المسار
- تصحيح التكميم
- "علاج فتق الحجاب الحاجز بالمنظار – الأسباب، الأعراض، والتكلفة مع د. محمد عبدالله توفيق"
- علاج التثدي للرجال في القاهرة والجيزة مع د. محمد عبدالله توفيق – بدون جراحة مفتوحة، ونتائج فورية
- مقالات
- About
- Services
- Contact
ثبات الوزن بعد عمليات السمنة: الأسباب والحلول
DM
ثبات الوزن بعد عمليات السمنة: الأسباب والحلول
مقدمة
بعد إجراء عمليات السمنة مثل التكميم أو تحويل المسار، يلاحظ كثير من المرضى فقدانًا كبيرًا وسريعًا في الوزن خلال الأشهر الأولى. لكن في مرحلة ما، يتوقف هذا النزول فجأة – وهي حالة تُعرف بـ”ثبات الوزن” أو Weight Loss Plateau. هذه المرحلة طبيعية تمامًا، لكنها قد تكون محبطة. في هذا المقال، نستعرض أسباب ثبات الوزن بعد الجراحة، وأهم الطرق لكسر هذا الثبات واستعادة نزول الوزن.
أولاً: ما هو ثبات الوزن؟
ثبات الوزن هو توقف نزول الوزن لفترة تتجاوز 3-4 أسابيع، رغم الالتزام بالنظام الغذائي والرياضة. وقد يحدث هذا في أي مرحلة بعد العملية، لكنه أكثر شيوعًا بعد الشهر الثالث إلى السادس.
ثانياً: ما أسباب ثبات الوزن بعد عمليات السمنة؟
1. تكيف الجسم
مع مرور الوقت، يبدأ الجسم في التكيف مع انخفاض السعرات الحرارية، فيُبطئ من معدل الحرق (التمثيل الغذائي) للحفاظ على الطاقة.
2. نقص الكتلة العضليه
في الشهور الأولى، يُفقد جزء من الوزن من الكتلة العضلية، مما يقلل من معدل الحرق الأساسي (BMR).
3. سوء توزيع الوجبات
أحيانًا يتناول المرضى كميات صغيرة لكنها عالية السعرات مثل المكسرات أو الجبنة، مما يبطئ نزول الوزن دون شعورهم.
4. قلة شرب الماء
قلة الترطيب تؤثر على عملية الحرق وتثبيت الوزن.
5. قلة النشاط البدني
عدم ممارسة الرياضة بانتظام، خاصةً تمارين المقاومة، يؤدي إلى ثبات الوزن بسبب انخفاض معدل الحرق.
6. اضطرابات هرمونية أو نفسية
مشاكل مثل قصور الغدة الدرقية أو التوتر المزمن قد تساهم في ثبات الوزن.
ثالثاً: كيف يمكن كسر ثبات الوزن؟
1. تقييم النظام الغذائي
راجع كمية ونوعية الطعام.
احسب السعرات بدقة لعدة أيام باستخدام تطبيقات مثل MyFitnessPal.
تجنب “السناكس” ذات السعرات العالية.
2. تنويع النشاط الرياضي
دمج تمارين المقاومة مع الكارديو لزيادة الكتلة العضلية ورفع معدل الحرق.
تغيير نوع التمارين قد يعطي دفعة للجسم.
3. زيادة كمية البروتين
تناول 80-120 جم بروتين يوميًا يساعد على الحفاظ على العضلات وزيادة الحرق.
4. شرب الماء بكميات كافية
يُنصح بشرب 1.5 – 2.5 لتر ماء يوميًا، ما لم يكن هناك مانع طبي.
5. الصيام المتقطع (إذا سمح به الطبيب)
يساعد في إعادة ضبط الحرق وتحفيز الجسم لاستخدام الدهون كمصدر للطاقة.
6. تعديل نمط النوم
النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا يساعد في ضبط الهرمونات المسؤولة عن الحرق والشهية.
7. استشارة الطبيب
للتأكد من عدم وجود أسباب عضوية أو نفسية تحتاج لتدخل.
رابعاً: هل ثبات الوزن أمر طبيعي؟
نعم، هو جزء طبيعي جدًا من رحلة نزول الوزن، ولا يعني فشل العملية. المهم هو التحلي بالصبر والاستمرار في الالتزام.
خامساً: نصائح سريعة لتخطي ثبات الوزن
✅ التزم بروتين غذائي عالي بالبروتين ومنخفض الكربوهيدرات
✅ راجع عاداتك اليومية بدقة
✅ لا تزن نفسك كل يوم – مرة كل أسبوع تكفي
✅ استعن بأخصائي تغذية متخصص في حالات ما بعد جراحات السمنة
✅ لا تتجاهل أهمية الحركة اليومية حتى لو كانت بسيطة
الخلاصة
ثبات الوزن بعد عمليات السمنة ليس فشلاً بل مرحلة انتقالية. التعامل الصحيح معها يعتمد على الفهم الجيد للأسباب والتصرف الذكي. باتباع النصائح السابقة، يمكن للمريض تجاوز هذه المرحلة ومواصلة رحلة نزول الوزن بنجاح.